Ont i magen illamående trötthet huvudvärk

Du vaknar trött. Magen värkr. Huvudet dunkr. Illmåendet sitter i kistan. Det är måndag morgon och du vet redan att dagen kommer att bli jobbig. Om du känner igen dig i det här du är långt ifrån ensam. Ont i magen, illamående, trötthet och huvudvärk hänger ofta ihop, och stress är ofta den dolda orsaken bakom allt. Kropp och psyke är tätt sammanlänkade. När din hjärna mår dåligt, protesterar ofta din mage också.

Hur stress skapar fysiska symtom

När du är stressad, eller oroad aktiveras ditt nervsystem på automatisk pilot. Det är en reaktion som var menad för att skydda dig från faror men idag gör den mer skada än nytta egentligen. Stressen får din mage att dra ihop sig. Din energi sjunker. Huvudet börjar värkra. Denna kedja av symtom är helt verklig, inte bara inbillning eller fantasi.

Tänk på hur du mår innan ett viktigt möte eller presentation. Din mage bultar. Du är trött fast du sov hela natten. Huvudvärken kommer krypande. Det är inte konstigt det är din kropp som reagerar på psykisk belastning. Helt naturligt.

Praktiska sätt att lindra symtomen

Du behöver inte vänta tills allt blir värre. Gör något idag istället:

• Sova ordentligt: Att sova är grunden för allt (verkligen). En dålig natt förvärrar alla symtom dramatiskt.
• Andningsövningar: Långsamt in genom näsan, långsamt ut genom munnen. Gör det i två minuter när panikken stiger.
• Äta och dricka: Hoppa inte över måltider. Drick vatten under hela dagen. Uttorkning förvärrar huvudvärk och illamående enormt.
• Rörelse: En kort promenad kan arbeta under under för både mage och sinnesstämning.

Börja med en sak. Du behöver inte göra allt på en gång. Det är omöjligt ändå.

När du bör söka hjälp

Om symtomen varar i flera veckor, blir värre eller hindrar dig från att fungera då är det dags att kontakta en läkare. Det finns medicinska orsaker som kan orsaka dessa symtom, och de behöver uteslutas ordentligt. Det kan vara något så enkelt som järnbrist eller för lågt blodsocker.

Men ofta beror det på stress och psykisk påfrestning. Då kan en psykolog eller terapeut hjälpa dig mycket mer än mediciner gör. Du behöver inte skämmas för att söka hjälp. Det är helt okej. Din hälsa räknas, och du förtjänar att må bättre.