Ont i huvudet på en speciell punkt

Ont i huvudet på en speciell punkt är något många känner igen. Det kan vara en känsla av tryck i tinningen, värk i pannan eller ett obehag i nacken. Ofta beror det på stress, dålig hållning eller att du sovit dåligt. Det viktiga är att förstå vad kroppen försöker säga dig.

Vad orsakar smärtan på en punkt i huvudet

Stress är den största syndarens (tyvärr). När du är oroad spänner musklerna i nacke och axlar, vilket skapar huvudvärk på en specifik plats. Dålig hållning är nästa vanlig orsak om du sitter mycket framför skärmen och stirrar ned kan du få värk i tinningen eller på sidan av huvudet. Sömnbrist gör precis samma sak. Din kropp signalerar helt enkelt att den behöver vila och avlastning. Det är egentligen bara kroppen som ropar på hjälp.

Snabba sätt att lindra smärtan direkt

Börja med att vila.Sitt ned några minuter i en lugn miljö och andas långsamt.Drick ett glas vatten dehydrering förvärrar huvudvärk ofta.En kall kompress på pannan eller tinningen kan ge omedelbar lättnad.Försök också att slappna av genom att rubba på axlarna och sträcka nacken försiktigt (men inte för agresivt).Om du har möjlighet,ta en kort promenad utomhus.Frisk luft och rörelse hjälper oftast mycket bättre än man tror.

När ska du söka hjälp

Kontakta vårdcentralen om smärtan är mycket intensiv och kommer plötsligt. Söka även hjälp om den inte försvinner efter ett par dagar eller om du får nya symtom som yrsel eller synstörningar. Om huvudvärken påverkar ditt arbete eller din vardag väsentligt är det rätt att prata med en läkare. Oroa dig inte det mesta går att lösa med enkla åtgärder, men det är bättre att vara säker än ledsen.

Din kropp talar med dig genom smärta. Lyssna på signalerna. Ta pauser från skärmen, hantera stress bättre och sov tillräckligt. Du är inte ensam med detta problem. Många människor har samma sak, och de flesta löser det genom små förändringar i vardagen.