Bli av med förkylning på 24 timmar
Du vill bli av med förkylning på 24 timmar. Det förstår vi ingen vill vara sjuk. Men ärligt talat: förkylningar orsakas av virus, och kroppen behöver tid för att återhämta sig. Det går dock att minska symtomen betydligt på ett dygn med rätt åtgärder. Här delar vi verktyg som faktiskt fungerar, saker som gör skillnad redan första dagen.
Vad som faktiskt hjälper mot förkylning
Vila och sömn är ditt bästa vapen. Immunförsvaret behöver energi för att bekämpa viruset, så sov mer än vanligt. Drick ett glas vatten var tredje timme vätskeintag späler ut slem och förhindrar uttorkning. Varmt te med citron och honung lindrar halsont och ger tröst (det finns något magiskt med varmt te när man mår dåligt). Nässpolning med saltlösning rengör näsan och minskar förstopning på ett sätt som nässprej aldrig klarar av.
- Sömn: låt kroppen fokusera på läkning
- Vätska: vatten, te och bouillon
- Varm mat: citron, honung, soppa
- Saltlösning: rensa näsan effektivt
- Näringsrik kost: vitaminer och mineraler
Vad du ska undvika när du är förkylad
Stress, och intensiv träning förlänger återhämtningen. Många försöker träna bort förkylningen, men det gör oftast ont värre. Kroppen behöver ro, inte ansträngning det är enkelt men svårt att lyssna på. Tvätta händerna ofta för att skydda andra och minska smittspridning. Handhygien är enkel men viktig, det visar omsorg om din närmiljö samtidigt som det hjälper dig att undvika att bli smitta igen.
När du ska söka hjälp
Kontakta vårdcentralen om du har hög feber som inte sjunker efter två dagar. Andningssvårigheter, stark huvudvärk eller försämrade symtom efter tre till fyra dagar är varningssignaler. Det är också viktigt att lyssna på din kropp om något känns allvarligt, tveka inte att ringa 1177.
Återhämtning tar tid. En förkylning varar ofta sju till tio dagar, men rätt självvård gör skillnad redan första dygnet. Du mår bättre, energin återvänder, och du kan snabbare återgå till vardagen. Ge din kropp det den behöver, och den lönar dig med återhämtning.
